Archivo de la categoría: PSICOLOGIA DEPORTIVA

Hoy volvemos con nuestra sección de artículos y lo hacemos con un artículo muy útil y práctico. Nuestra psicóloga Rocío Parrado nos habla hoy sobre técnicas de relajación que podremos llevar a cabo antes o durante la competición. Estas técnicas nos van a servir para poder prepararnos mentalmente y controlar sensaciones negativas como la ansiedad, nervios, incluso miedo… A continuación os adjuntamos el articulo y los diferentes ejercicios que podréis practicar para llevar vuestro rendimiento un paso más allá: RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON (TÉCNICA PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD)      Como ya se comentó en el artículo anterior, la ansiedad y el estrés afectan negativamente al rendimiento. Para poder hacerle frente, es importante aportar al deportista de técnicas para su autorregulación psicológica. Para ello es imprescindible saber relajarse. Ya hablamos de la Respiración Diafragmática, ahora me gustaría comentar otra técnica de relajación: La Relajación Progresiva de Jacobson (1938).      Jacobson descubrió…

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